GIMNASIA BASICA - GRADOS 6, 7 Y 8

LA VOLTERETA O ROLLO ADELANTE

Para comenzar es muy importante realizar un buen calentamiento.  ¡Sobre todo de cuello y espalda!

• Partiendo desde la posición de  "Cuclillas"
• Lleva el cuerpo hacia delante totalmente agrupado( con las piernas flexionadas).
• Apoya las manos en el suelo con los dedos abiertos.
• La cabeza debe ir recogida contra el pecho.



• Eleva las caderas hacia arriba y hacia delante.

• Extiende levemente las piernas.

• Sin quitar las manos, tu cuerpo empieza a rodar sobre la colchoneta.

• Mantente agrupado completamente.

 

• Sigues rodando apoyado en toda la espalda.

• Ya puedes quitar las manos del suelo,pues estás apoyado en tu espalda 

 

• Con el impulso del giro tienes que ponerte de pie.

• Para ello no debes apoyar las manos en el suelo, y seguir agrupado.

• ¡Y ya está!
• Otra vez como empezaste.
• Ahora debes practicar.

 
   

RECUERDA:

 

Seguir los consejos del profesor, para evitar lesiones o accidentes.

Tienes que realizar los ejercicios poco a poco.

No has de intentar hacer aquello que no sea posible o no se le indique.

Con tu trabajo y la ayuda de tu profesor podrás hacer todo.