GIMNASIA BASICA - GRADOS 6, 7 Y 8



LA VOLTERETA O ROLLO ADELANTE

Para comenzar es muy importante realizar un buen calentamiento.  ¡Sobre todo de cuello y espalda!





  • Partiendo desde la posición de  "Cuclillas"
  • Lleva el cuerpo hacia delante totalmente agrupado( con las piernas flexionadas).
  • Apoya las manos en el suelo con los dedos abiertos.
  • La cabeza debe ir recogida contra el pecho.





  • Eleva las caderas hacia arriba y hacia delante.

  • Extiende levemente las piernas.







  • Sin quitar las manos, tu cuerpo empieza a rodar sobre la colchoneta.



  • Mantente agrupado completamente.





 
  • Sigues rodando apoyado en toda la espalda.



  • Ya puedes quitar las manos del suelo,pues estás apoyado en tu espalda 



 

  • Con el impulso del giro tienes que ponerte de pie.



  • Para ello no debes apoyar las manos en el suelo, y seguir agrupado.










  • ¡Y ya está!
  • Otra vez como empezaste.
  • Ahora debes practicar.






 
 
 
RECUERDA:
 
Seguir los consejos del profesor, para evitar lesiones o accidentes.

Tienes que realizar los ejercicios poco a poco.

No has de intentar hacer aquello que no sea posible o no se le indique.

Con tu trabajo y la ayuda de tu profesor podrás hacer todo.

CONCEPTOS BASICOS DE ACROSPORT - GRADO 9

En este tema conoceremos y practicaremos un deporte muy completo. Con él desarrollaremos nuestra agilidad, equilibrio, coordinación general, flexibilidad y también trabajaremos la fuerza.


Al finalizar el tema deberás saber:

• Qué es la acrogimnasia o Acrosport y los elementos que la componen.

• Las presas y los roles en el acrosport.

• Las normas de seguridad básicas que debemos tener en cuenta a la hora de realizar las figuras de acrogimnasia.

Haz CLICK sobre la imagen para conocer más sobre el Acrosport: