El Calentamiento General

Se define como el conjunto de actividades o de ejercicios físicos, de carácter general y preparatorio, que se realizan antes de realizar una actividad física de carácter más intenso.

El calentamiento es pues, la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el máximo de rendimiento.



Haciendo CLICK sobre el gif animado, veremos el mapa conceptual del Calentamiento y sobre las fichas o láminas, estas se ampliaran para leer la descripción de cada ejercicio.

PARTES QUE COMPONEN UN CALENTAMIENTO
1.  EJERCICIOS DE MOVILIDAD ARTICULAR


2.  EJERCICIOS DE ACTIVACIÓN


3.  EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTOS

4. EJERCICIOS GENERALES CARDIOVASCULARES


TAREA GRADOS 9 Y 10

A) Responde a las siguientes preguntas:

1.- Enumera al menos tres razones que expliquen la necesidad realizar un calentamiento previo a la actividad deportiva.

2.- Escribe los efectos del calentamiento más destacables que conozcas.

3.- Enumera los pasos a seguir en el desarrollo del calentamiento.

4.- Podemos distinguir dos tipos de calentamiento, cuáles son.

5.- Escribe el nombre de posibles lesiones que un calentamiento bien hecho ayuda a evitar.

B) Con lo que has aprendido en esta práctica, más lo que sabes de las clases de Educación Física, diseña un calentamiento que te sirva para dirigir a tus compañeros en la realización de una sesión de Educación Física. Ten en cuenta los siguientes puntos:

 Debe ser un calentamiento general.

 Debe ser detallado, incluyendo los ejercicios a realizar.

 Debe incluir el número de repeticiones de cada ejercicio o, en su defecto, el tiempo que se le dedicará a cada uno.

 Tiene que especificar cuánto debe durar.